Manger une quantité suffisante de fibres dans la journée

La prise régulière de fibres permet une bonne régulation du transit intestinal mais également permet une satiété plus rapide lors d’un repas. En travaillant efficacement grâce aux fibres, le système digestif sera sain. Sans ces fibres, des douleurs abdominales, des lourdeurs de douleurs lombaires peuvent apparaître… à noter que si on est pas habitué à manger des fibres, mieux vaut commencer progressivement cet apport sous peine de créer des flatulences. Quand le côlon est habitué aux fibres les flatulences cessent.

Les fibres se trouvent dans la peau des fruits, des légumes et céréales. Toutes les céréales contiennent une coque donc une bonne dose de fibres, les fruits dont on mange la peau, les légumes à coques (pois, lentilles, haricots) mais également les produits complets comme le pain, les féculents.

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